冷え・ストレス・瘀血

― 東洋医学で読み解く生理痛の「体質タイプ」

 

東洋医学は生理痛をどう見るか

 

前回は、生理痛を我慢し続けるリスクについて

お話ししました。

今回は、東洋医学の視点から

「なぜ痛みが起きるのか」

をもう少し深く掘り下げます。

 

東洋医学には「不通則痛（ふつうそくつう）」

という言葉があります。

気や血の流れが滞ると、

痛みが生じるという意味です。

つまり、生理痛は

「子宮だけの問題」ではなく、

身体全体の巡りが関係していると考えます。

そして、その巡りの乱れ方には、

いくつかのパターン（体質タイプ）があります。

 

あなたはどのタイプ？ ― 3つの体質パターン

 

① 冷えタイプ（寒凝血瘀）

こんな傾向がある方：

・手足がいつも冷たい

・温めると痛みが和らぐ

・経血の色が暗く、塊が混じることがある

・生理が遅れがち

・冷たいものが好き、または冷房に弱い

 

冷えが骨盤内の血流を低下させ、

子宮が硬くなることで収縮が強くなります。

温めると楽になるのがこのタイプの特徴です。

 

日常でできるセルフケア：

・腹巻やレッグウォーマーで下半身を温める

・冷たい飲み物を控え、常温か温かいものを選ぶ

・シャワーだけでなく、湯船につかる習慣をつける

・生姜やシナモンなど、身体を温める食材を取り入れる

 

② ストレスタイプ（肝気鬱結）

こんな傾向がある方：

・生理前にイライラや気分の落ち込みがひどい

・胸や脇腹が張る

・ため息が多い

・生理周期が不安定になりやすい

・肩こりや頭痛を感じやすい

 

ストレスによって「気」の流れが滞り、

それが「血」の巡りにも影響します。

いわゆるPMS（月経前症候群）の

症状が強く出やすいのがこのタイプです。

 

日常でできるセルフケア：

・深呼吸やストレッチで意識的にリラックスする時間をつくる

・好きな香り（柑橘系のアロマなど）で気分転換

・睡眠時間を確保する（特に生理前の1週間）

・自分を責めすぎない——PMSの症状はホルモンの影響です

 

③ 瘀血タイプ（血瘀）

こんな傾向がある方：

 

・痛みが刺すように鋭い

・経血にレバー状の塊が多い

・経血の色が暗紫色

・肌のくすみやクマが気になる

・舌の裏の血管が紫っぽく目立つ

 

血の巡りが悪い状態が慢性化し、

古い血（瘀血）が体内に滞っています。

生理痛だけでなく、

肩こり・頭痛・肌荒れなど

全身の不調につながるのが特徴です。

 

日常でできるセルフケア：

・適度な運動を習慣にする（ウォーキングやヨガなど）

・長時間同じ姿勢を避ける

・青魚、黒豆、黒きくらげなど血の巡りを助ける食材を取り入れる

・脂っこいもの、甘いもの、アルコールを控えめに

 

複合タイプも珍しくありません

実際には「冷え＋瘀血」「ストレス＋冷え」のように、

複数のタイプが重なっている方がほとんどです。

東洋医学では、舌の状態や脈の感触、問診を通して、

その人固有のバランスの崩れ方を見極めます。

大切なのは、

「自分の身体に何が起きているのか」を知ること。

それだけで、日常のケアの方向性が変わります。

 

次回予告

「体質はなんとなくわかったけど、鍼灸って実際どうなの？」

次回は、「生理痛に鍼灸って効くの？」

という疑問に、

鍼灸師の立場から正直にお答えします。

痛みや回数、費用のことなど、気になるポイントをまとめてお伝えします。